Pilates na musculação

A base da progressão do Pilates dentro da Musculação: somando as informações para ampliar a entrega do serviço!
O Pilates é uma modalidade rica para incluirmos o seu principal princípio, o da CONTROLOGIA dentre do qualquer movimento.
A definição de contrologia é: “Completa coordenação entre corpo, mente e espírito. Tomando total controle sobre o corpo.”

Para realizar este princípio, devemos realizar no mesmo movimento as seguintes ações:
• Ativação do Centro/CORE;
• Concentração;
• Controle;
• Precisão
• Respiração;
• Cadência/Fluidez;
• Relaxamento consciente.

Quando se conecta todas estas ações em um gesto motor, em qualquer modalidade,
não so na musculação, você estará introduzindo o princípio da Contrologia naquela
rotina.

Além disso, trazer alguns característica do método Pilates para a musculação poderá
causar benefícios de menos exposição a sobrecarga tensional no corpo, articulações,
através de:

• Busca por um movimento de qualidade;
• Evitar a fadiga;
• Poucas repetições;
• Limitar o movimento conforme a aptidão daquela articulação;
• Adaptar o movimento sempre que necessário /desmembrar;
• Buscar contrair o máximo do músculo/gerar tensão, em cada movimento.

Além disso, o método Pilates tem a sua forma de progressão bem estabelecida,
podendo ser introduzido alguns conceitos dentro da rotina do treino de força, tais
como:

1. Ampla base de apoio;
2. Diminuição da base de apoio;
3. Aplicação de base móvel;
A base da progressão do Pilates dentro da Musculação: somando as
informações para ampliar a entrega do serviço!
4. Aumento das alavancas;
5. Aplicação de base instável;

No pilates, cada etapa o praticante passa por posições deitada, sentada, em pé e
ajoelhada. Já na musculação, temos que ter mais cautela nas mudanças de posição conforme o
mesmo exercício, e evitar as bases instáveis e móvel para não perder o direcionamento do
treino de força, que é o seu grande papel.

Autor/Parceiro: ZEOLLA CONSULTORIA ESPORTIVA